如何使用重力毯緩解焦慮：逐步指南

快速解答

若要使用重力毯來緩解焦慮，請選擇約為您體重10%的重量，從10-15分鐘的短時間開始，並逐漸增加到20-30分鐘。可在坐著或躺著時使用，並務必確保它不會覆蓋到您的臉部。對於兒童，請選擇兒童專用重力毯，例如 Nappling ，並在初次使用時進行監督。

逐步使用指南

1. 步驟1：選擇合適的重量： 選擇約為您體重10%的重力毯。對於兒童，請選擇兒童專用毯，例如Nappling，它是根據兒童的尺寸和安全所設計。 檢查點：確保重量感覺舒適，而非束縛。
2. 步驟2：正確放置毯子： 將毯子均勻覆蓋在您的身體上，覆蓋軀幹和腿部。避免覆蓋臉部或頸部，以防止過熱並確保安全。 檢查點：您應該感受到均勻分佈的壓力，且胸部沒有沉重感。
3. 步驟3：從短時間開始： 從10-15分鐘的時段開始，讓您的身體適應。隨著您變得更舒適，逐漸將時間增加到20-30分鐘。 檢查點：如果您感到幽閉恐懼，請移除毯子並嘗試較輕的重量。
4. 步驟4：融入放鬆儀式： 在閱讀、冥想或深呼吸等鎮靜活動時使用您的重力毯。這能增強深層壓力療法的焦慮緩解效果。 檢查點：一致性是關鍵；目標是每天使用以建立鎮靜習慣。
5. 步驟5：如有需要，可用於睡眠： 如果您在睡眠時使用毯子，請將其放在您的常規寢具上。如果您覺得太熱，請考慮涼感選項，例如Tree Napper。 檢查點：監測您的睡眠品質，並根據需要調整使用方式。

Bearaby重力毯與玩具，用於緩解焦慮

• Nappling： Bearaby的招牌重力毯專為兒童設計。天然透氣且舒適可愛，它能提供溫和的深層觸壓，以減少煩躁不安、緩解就寢焦慮，並幫助兒童進入更深層、更具修復性的夜間睡眠。對於有焦慮的兒童，像Nappling這樣適當重量的重力毯可以提供安全感並促進更好的睡眠。
• Travel Napper: 一款專為隨時隨地保持鎮靜而設計的重力毯。無珠且可通過機場安檢，附有方便的棉質旅行袋——非常適合飛行、公路旅行、辦公室或瑜伽後放鬆。焦慮可能在任何地方發生，擁有像Travel Napper這樣的可攜式重力毯，讓您無論身在何處都能獲得鎮靜壓力。
• Tree Napper： 終極涼感重力毯，專為容易流汗的睡眠者設計，由絲滑的TENCEL™桉樹纖維手工編織而成。吸濕排汗且透氣，它能提供鎮靜的深層壓力，同時調節體溫，讓您全年享受更深層、無汗、無壓力的睡眠。如果高溫會加劇您的焦慮，Tree Napper的涼感特性可確保您在獲得治療性壓力的同時保持舒適。
• Benji Bear: 一款有重量的絨毛熊，能幫助您感到平靜和安慰。由100%棉針織和緩解壓力的Terraclay™製成。對於偏好較小、可擁抱選項的人，Benji Bear提供針對性的壓力，以可攜帶且可愛的形式舒緩焦慮。